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春季養生堅持4法 給你好氣色
時間:2015-03-18 浏覽:

原則一:早春時節選擇熱量較高的主食,

早春時節,氣溫仍然比較寒冷,人體需要消耗一定的能量來維持禦寒功能。所以,營養結構應以高熱量為主,除谷類外,還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量物質。

 

原則二:适當增加飲食中的果蔬比重,以攝取足夠的維生素和無機鹽

春天,又是氣候由寒轉暖的季節,在飲食上應适當增加果蔬比重,以攝取足夠的維生素,如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C,具有抗病毒的作用;

 

原則三:飲食宜清淡,忌食油膩、生冷及刺激性食物

春季在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物吃後容易産生飽腹感,人體也會産生疲勞現象。飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜,以驅寒暖胃。

 

原則四:春季飲食應省酸增甘,以養脾氣

春為肝氣當令,中醫認為,五味入五髒,而酸入肝,甘入脾,有鑒于此,春季飲食調養,宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補益脾氣為主,故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

掌握春季食補,調理好氣色!

春季是萬物複蘇的季節,春季食補,是我們離不開的養生方法!那麼,我們應該注意哪些方法呢?

 

原則一:早春時節選擇熱量較高的主食,并注重補充足夠的蛋白質

早春時節,氣溫仍然比較寒冷,人體需要消耗一定的能量來維持禦寒功能。所以,營養結構應以高熱量為主,除谷類外,還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時補充能量物質。

 

原則二:适當增加飲食中的果蔬比重,以攝取足夠的維生素和無機鹽

春天,又是氣候由寒轉暖的季節,在飲食上應适當增加果蔬比重,以攝取足夠的維生素,如小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C,具有抗病毒的作用;

 

原則三:飲食宜清淡,忌食油膩、生冷及刺激性食物

春季在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物吃後容易産生飽腹感,人體也會産生疲勞現象。飲食宜溫熱,忌生冷。胃寒的人可經常吃點姜,以驅寒暖胃。

 

原則四:春季飲食應省酸增甘,以養脾氣

春為肝氣當令,中醫認為,五味入五髒,而酸入肝,甘入脾,有鑒于此,春季飲食調養,宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補益脾氣為主,故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

掌握春季食補,調理好氣色!

 

 

原則一:早春時節選擇熱量較高的主食,并注重補充足夠的蛋白質

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